Всем известно о пользе занятий йогой. Но не каждый из нас решается начать практиковать. Зачастую боимся, что это сложно, что мы не сможем красиво стоять на руках или на голове или скручиваться в три узла.
Однако опытные учителя утверждают, что самое сложное в йоге – это расстелить коврик, а самая плохая практика – ее отсутствие.
Мы поговорили с Деченом Карлом Турманом – сертифицированным учителем Дживамукти-йоги из Нью-Йорка, актером, братом Умы и сыном Роберта Турманов, создателем собственного метода йоги. Он дал несколько полезных советов начинающим практику йоги и рассказал о своем стиле.
Новичок должен найти место для йоги, которое близко к дому, чтобы ему или ей не пришлось далеко ходить на занятия. Современная жизнь требует многого от нашего времени. Итак, студия йоги рядом с домом должна стать основой для новичка.
В йоге не следует обращать внимание на бренд. Важнее работать с йога-студиями, которые уважают и заботятся о долгосрочных, постоянных учителях йоги. К сожалению, многие из популярных брендов йоги – предприятия, которые относятся к учителям как к заменяемым дронам, а не как к уважаемым профессионалам. Лучше найти более мелкие, независимые студии, чем вкладывать в корпорации, которые используют образ Йоги для получения прибыли.
Занятия йогой и медиация дают хорошее кровообращение и повышают осведомленность о своем теле и эмоциях. Йога также повышает эмпатию.
Для начала, один или два раза в неделю - отлично. Лучше ставить перед собой скромную цель и увеличивать ее постепенно, чем планировать очень трудную задачу и разочаровываться-разочаровываться. Я встретил 55-летнего таксиста в Лондоне, который практикует пилатес один раз в неделю в течение двух лет после операции по сломанной шее. Он очень доволен своей студией и учителем, и занятия помогают ему защититьборечь его поясницу и шею.
В стилях йоги существует больше разнообразия, чем когда-либо. Это отлично! Новичок йоги может попробовать много стилей и учителей, даже онлайн-курсы от преподавателей, которые живут в других странах. В конце концов, он или она выберет один стиль, чтобы сосредоточиться на нем.
Это художественный и преданный стиль йоги, который также совмещает сильный питательный компонент, веганизмом (строгое вегетарианство, философия и стиль жизни, при котором веганы борятся за права животных и выступают против тестирования на животных – ред.), и сложной физической последовательностью, которая может быть неприемлемой для новичков. В стандартной открытой последовательности есть несколько сложных прогибов, которые могут выполнять только физически подготовленные люди или те, кто прошел учебную программу Jivamukti Basics.
В Нью-Йорке много замечательных учителей Дживамукти, которые преподают во всех основных школах йоги в этом районе. В Джерси-Сити есть отличная студия, которая имеет хорошее руководство и уважает учителей и студентов.
Граха Йога – мой стиль. Граха-йога означает «Йога связи». Она основана на силе гравитации, соответствующей выдоху и противостоящей силе электричества, совмещающейся со вдохом. В этом стиле используются упражнения йоги и дыхание, чтобы разобраться в совпадающих привычках и инстинктах, которые формируют рефлексы тела и разума. Граха-йога - йога соединения, занимаясь которой мы, прежде всего, стремимся реализовывать свои желания.
И еще несколько общих рекомендаций. Начинать заниматься йогой лучше всего под наблюдением опытного инструктора. Тонкости выполнения той или иной асаны может рассказать только он. А прежде чем выбрать студию для йоги, проконсультируйтесь со своим терапевтом, нет ли у вас противопоказаний к занятиям.
Фото: Facebook Dechen Karl Thurman
